Муай тай на Пхукете для живущих: залы, абонементы, для детей и новичков, цены

Пхукет — одно из главных мест в мире, куда едут тренироваться в муай тай. Залов на острове десятки: от огромных кэмпов с десятком рингов до маленьких семейных залов под навесом. Для живущих на острове это удобный способ держать форму круглый год, а для детей — секция «в шаговой доступности». Ниже — какие залы есть в основных районах, сколько стоят абонементы по прайсам самих залов, как выбрать зал новичку и ребёнку, где посмотреть бои и что учесть по здоровью и визе.

О том, сколько стоит жизнь на острове и как устроен быт, есть отдельный гайд «Жизнь на Пхукете».

Главное за минуту

• Месячный абонемент в групповые тренировки на Пхукете обычно стоит 6 000–16 800 бат. Дешевле всего — небольшие залы с одной тренировкой в день, дороже — большие кэмпы с безлимитом и доступом ко всем видам.
• Разовая тренировка — 300–600 бат, неделя — 2 000–5 500 бат.
• Индивидуальное занятие — 800–1 500 бат за час.
• Главные «спортивные» районы: Чалонг (улица Soi Ta-iad), Раваи и Най Харн на юге, Банг Тао и Сурин на западе, Патонг.
• Детям: часть залов даёт скидки детям и проводит отдельные детские группы, часть пускает детей только во взрослые группы с родителем.
• Бои посмотреть: стадион Bangla Boxing Stadium в Патонге — каждый вечер, билеты 1 600 и 2 000 бат.
• Цены залы меняют, а большие кэмпы добавляют к прайсу 7% НДС. Перед оплатой месяца проверяйте актуальный прайс на сайте зала.

Как устроены тренировки

Классический формат в тайском зале — две групповые тренировки в день, утром и вечером, обычно по 1,5–2 часа. Воскресенье во многих залах выходной.

Типичная тренировка выглядит так:

1. Разминка: бег или скакалка, растяжка.
2. «Бой с тенью»: тренер смотрит на технику и определяет ваш уровень.
3. Работа на лапах с тренером: обычно несколько раундов по 3 минуты. Это главное, за что платят в Таиланде: тренер держит лапы персонально для вас, даже в группе.
4. Мешки, техника, клинч, лёгкие спарринги для тех, кто готов.
5. Общая физподготовка и заминка.

Новичку не нужно бронировать групповую тренировку: в большинстве залов достаточно прийти к началу. Перчатки и защиту голени часто дают в аренду за 50–100 бат за занятие, но для регулярных тренировок свои перчатки, бинты и щитки удобнее и гигиеничнее. Их продают в магазинах при залах и в спортивных магазинах острова.

Сколько стоят абонементы: прайсы залов

Ниже — цены, которые залы указывают на своих сайтах. Они меняются, поэтому таблица — ориентир, а не оферта.

Что стоит знать о ценах:

• «Месяц» часто равен 4 неделям, а не календарному месяцу. У Sinbi, например, месяц — это 28 дней, неделя — 6 тренировочных дней.
• Одна или две тренировки в день — главный фактор цены. Если вы не готовите себя к боям, одной тренировки в день почти всегда достаточно, особенно в первые недели в жару.
• Большие кэмпы продают пакеты по видам: только муай тай, муай тай + ММА, фитнес, всё сразу. Безлимит на всё стоит заметно дороже.
• Для живущих бывают отдельные цены. Tiger Muay Thai, например, пишет, что для тайцев, работающих экспатов и пенсионеров с соответствующей визой или разрешением на работу есть членские тарифы, которые обсуждаются в офисе зала.
• Длинные абонементы выгоднее. Rawai Muay Thai, например, продаёт 3 месяца за 25 000 бат и год за 80 000 бат, Sinbi — год с двумя тренировками в день за 85 000 бат.

Индивидуальные тренировки

Персональная тренировка — самый быстрый способ поставить технику. По прайсам залов:

• Tiger Muay Thai — 800 бат за час, 10 занятий за 7 500 бат;
• Rawai Muay Thai — 800 бат за занятие, при покупке 10 одиннадцатое бесплатно;
• Sinbi Muay Thai — 1 000 бат за час, с главным тренером — 1 500 бат.

Индивидуальные занятия обычно ставят между групповыми, днём, и их нужно бронировать заранее.

Районы: где тренироваться, если вы живёте на острове

На Пхукете важнее не «лучший зал», а зал рядом с домом. В сезон дождей и в часы пик ездить через пол-острова на байке дважды в день быстро надоедает.

Чалонг и Soi Ta-iad

Улица Soi Ta-iad в Чалонге — «бойцовская улица» острова. Здесь стоит Tiger Muay Thai — по описанию самого кэмпа, это участок около 9 600 м² с десятком рингов, клеткой для ММА, тренажёрным залом и йога-студией. Рядом на той же улице есть другие залы, кафе со здоровым питанием, магазины экипировки и много жилья, которое сдают помесячно. Плюс района — выбор: можно за неделю сходить на пробные тренировки в несколько залов пешком. Минус — в сезон тут много туристов, а большие группы.

Раваи и Най Харн

Юг острова любят семьи и долгосрочники: здесь спокойнее, чем в Патонге, и много русскоязычных. Залов несколько, в том числе Rawai Muay Thai, Rawai Boxing Camp и Sinbi Muay Thai. В Sinbi, по описанию зала, групповые тренировки идут с понедельника по субботу в 7:30–9:30 и 16:00–18:00, а рядом есть свои апартаменты для учеников.

Банг Тао, Сурин, Лагуна

На западном побережье живёт много семей с детьми из-за международных школ. Здесь работают Bangtao Muay Thai & MMA и зал Surin Phuket Muay Thai, у которого есть отдельная детская группа (подробнее ниже).

Патонг и Карон

В Патонге залы рассчитаны в основном на туристов, но для тех, кто живёт в Патонге, Кароне или Кату, это ближайший вариант. Здесь же главный стадион острова.

Как выбрать зал новичку

1. Сходите на пробную тренировку. Разовое занятие стоит 300–600 бат — это дешевле, чем ошибиться с месячным абонементом.
2. Посмотрите на соотношение тренеров и учеников. Если на вечернюю группу приходит 40 человек, а тренеров пятеро, лапы вы будете держать по очереди.
3. Спросите, есть ли группа для начинающих. В больших кэмпах есть отдельные классы по уровням, в маленьких залах новичка ставят к отдельному тренеру внутри общей группы.
4. Оцените дорогу. Две тренировки в день — это четыре поездки. Зал в 5 минутах от дома почти всегда лучше «легендарного» зала в 40 минутах.
5. Спросите про спарринги. Хороший зал не ставит новичка в жёсткий спарринг в первую неделю. Если на пробной тренировке вас без разговоров отправили «драться», это повод задуматься.
6. Уточните правила абонемента: можно ли заморозить месяц при болезни или отъезде, переносятся ли пропущенные дни. Обычно нет, но в маленьких залах иногда договариваются.

Муай тай для детей

Для детей муай тай на Пхукете — популярная секция наравне с плаванием. Важно понимать, как устроено обучение в конкретном зале:

• Отдельные детские группы есть не везде. У Surin Phuket Muay Thai на сайте указан детский класс по субботам с 15:00 до 16:00 за 400 бат за час, индивидуальное занятие для ребёнка — 1 200 бат. Для занятий нужен стартовый комплект (футболка, шорты, перчатки).
• Скидки детям. Tiger Muay Thai пишет, что детям до 12 лет даёт скидку 50% на групповые занятия по единоборствам (разовое, неделя, месяц), а детям экспатов, живущих в Таиланде, — 50% на месячный абонемент. Ребёнок при этом должен быть под присмотром родителя или опекуна.
• Только с родителями. Sinbi Muay Thai, например, прямо пишет, что отдельных детских классов не проводит: дети могут ходить во взрослые группы, но обязательно в присутствии взрослого.

На что смотреть при выборе зала для ребёнка:

• есть ли тренер, который работает именно с детьми, и сколько детей в группе;
• нет ли спаррингов «в полный контакт» для младших — в детских группах обычно работают на лапах, мешках, отрабатывают технику и общую физподготовку;
• есть ли тень, вентиляция и вода: в жару дети перегреваются быстрее взрослых;
• удобно ли время: многие детские группы — вечером или в субботу, после школы.

О школах и садах для детей на острове — гайды «Школы на Пхукете» и «Детские сады на Пхукете».

Где посмотреть бои

Самый известный стадион острова — Bangla Boxing Stadium в Патонге, за торговым центром Jungceylon. По данным сайта стадиона, бои идут каждый вечер, 7 дней в неделю, начало в 21:00, в карде около восьми поединков, вечер заканчивается ближе к полуночи. По средам и субботам в карде есть и ММА. Билет на трибуну стоит 1 600 бат, у ринга — 2 000 бат, футболка входит в цену.

Свои бои проводят и некоторые залы. Расписание таких вечеров залы публикуют на сайтах и в соцсетях.

Если ученик зала хочет выйти на ринг сам, обычно это организует тренер: он знает промоутеров и подбирает соперника по весу и уровню. Без согласия тренера и медосмотра соглашаться на бой «по объявлению» не стоит.

Здоровье и безопасность

• Жара и влажность. Первые 1–2 недели тренируйтесь раз в день, пейте воду с электролитами, не тренируйтесь в самое пекло. Большинство залов открыты по бокам, кондиционеров нет.
• Кожа. Мелкие ссадины во влажном климате долго заживают и легко инфицируются. Промывайте и обрабатывайте их сразу после тренировки, не тренируйтесь с открытыми ранами на ногах.
• Травмы. Растяжения и ушибы голени — обычное дело. При серьёзной травме обращайтесь в больницу: список больниц острова — в гайде «Больницы Пхукета».
• Страховка. Проверьте, покрывает ли ваш полис травмы при занятиях единоборствами. Многие туристические полисы исключают контактные виды спорта и участие в соревнованиях. Подробнее о полисах для жизни в стране — гайд «Медстраховка для долгой жизни в Таиланде».
• Дорога. Чаще всего на Пхукете травмируются не на ринге, а на байке по пути на тренировку. Особенно утром в дождь.

Муай тай и виза

Тренировки в зале сами по себе не дают права на долгое пребывание. Но тайский бокс — одна из программ «мягкой силы» (soft power), под которые можно получить визу DTV, если вы записаны на курс. Требования к документам и сумме на счёте, а также ограничения по стране подачи разобраны в гайде «Визы для жизни в Таиланде». Если планируете такой вариант, заранее уточните у зала, выдаёт ли он нужные письма и на какой срок нужно оплатить обучение.

Работать тренером в зале, даже «на подхвате» за бесплатные тренировки, без разрешения на работу нельзя.

Частые вопросы

Можно ли начать заниматься без подготовки?

Да. Групповые тренировки во всех перечисленных залах рассчитаны на разные уровни, новичков ставят к отдельному тренеру. Главное — честно сказать о своём уровне и не гнаться за количеством раундов в первую неделю.

Сколько тренировок в неделю нужно, чтобы был результат?

Для формы и техники обычно хватает 3–5 тренировок в неделю. Две тренировки в день имеют смысл, если вы готовитесь к бою или у вас есть время на восстановление.

Где дешевле всего?

По прайсам залов самые доступные месячные абонементы — в небольших залах Раваи и Чалонга, от 6 000 бат за одну тренировку в день. В больших кэмпах дороже, но больше направлений и инфраструктуры.

Можно ли женщинам?

Да, женщины тренируются почти во всех залах в общих группах. В некоторых кэмпах есть и отдельные фитнес-классы.

Краткий итог

Для живущих на Пхукете муай тай — доступный и регулярный спорт. Месяц групповых тренировок стоит от 6 000 до 16 800 бат в зависимости от зала и пакета. Выбирайте зал рядом с домом, сходите на пробную тренировку, для ребёнка ищите зал с детской группой или скидкой и тренером, который умеет работать с детьми. Посмотреть настоящие бои можно каждый вечер в Патонге. Перед оплатой длинного абонемента сверьте актуальные цены на сайте зала: прайсы меняются, а к ценам больших кэмпов добавляется НДС.